po czym

[...] i wykonałem ćwiczenie w całości. Jednak musiałem czekać na żonkę, żeby miał kto nagrywać te zmagania :) Ponieważ już się zmierzchało jakość z komórki jest tragiczna. Nie mam czym edytować pliku więc wrzucam tak jak się nagrał. Jeśli zmienicie nasycenie gamma to nawet coś widać http://w784.wrzuta.pl/film/2kDvHwlAl9D/mov00314 Aha, żona wyłączyła [...]

[...] do bani, olewasz nogi co zresztą widać po pierwszej fotce, choć mogę się mylić więc wstaw taką, na której nogi będą widoczne. Zaczynasz tydzień od bicepsa i tricepsa, przy czym ten drugi jest jednym ze słabszych elementów Twojej sylwetki. Trening do gruntownej modernizacji, radziłbym skupić się na plecach i nogach. Trzy dni w tygodniu to [...]

[...] serie Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie Wiosłowanie sztangą, chwyt nieco szerzej niż szerokość barków-DO KLATKI!!!- 4 serie Uginanie ramion ze sztangą 3-4 serie To nad czym się zastanawialem w takim podziale-to to, gdzie i czy dodac martwy ciąg na ugiętych nogach. Koleją rzeczy pownien być w pull cięzkim, ale to oczywiscie niewykonalne [...]

Wątek ciekawy ale strasznie nieczytelny po 26 stronach zwątpiłem i nie wiem na czym dyskusja stanęła... powiem tylko że jeśli te badanie które widać na skanie kosztuje 500zł to jest paranoja mi by nawet wykładowca ćwiczenia nie zaliczył gdybym takie sprawozdanie mu pokazał, jak coś kosztuje pół tysiąca złotych to wypadałoby żeby było to zrobione [...]

doczytaj dokladnie to o czym piszemy: -dostawca przycial w chooya -sfd (producent) nie dopelnil swoich obowiazkow bo nie zrobil testow -tylko uwierzyl na slowo! -pozniej my - po polecalismy te produkty - idąc dalej tym tokiem - wierzac ze jest OK ........ALE koniu na samym poczatku zrobil badania i wyszlo 'Vitafit - 109-110% deklarowanej [...]

[...] z czystym sumieniem raz na tydzień Depot działa koło 3 tygodni), więc pisz tygodniami a długość tego cyklu jest zbyt mała. Proponuję rozpisać na przynajmniej 8 tygodni, przy czym wystarczy nawet 100mg raz na tydzień by uzyskać efekty. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]

[...] ból gdy wykonywałem ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup. No i przy dłuższym staniu/siedzeniu też czuje dyskomfort czasami to rozprasza. Najciekawsze jest to ,ze obie wady występują zazwyczaj razem (moje obje wady wzięły się od braku ruchu ). Ale wtedy nikt mnie nie uświadomił czym to skutkuje niestety :(

Ławka rzymska jakos czuje ze nie jest dla mnie, jestem ekto i sie znakomicie czuje jak sie caly telepie przy MC wtedy czuje moc :P, a co do podciagania to nie wiem tez czym zastapic, tak wyglada moj plan po zmianie tej kolejnosci: - Martwy ciąg (10/8/6/4) - Podciąganie na drążku różnymi chwytami (40 powtórzeń w x seriach) - Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] - jego sprawa, jego foty. Niech wrzuci chociaz jedna normalna fote w pozie 'bicepsy przodem' - to jest poza prawdy, tam nie ukryjesz niczego. Wtedy byscie zobaczyli czym rozni sie zawodnik kulturysta od kulturysty na forum. A zdjecia Balazinskiego tu w jego temacie sa w pozach kulturystycznych - na niektorych nie robia wrazenia bo sie [...]

Jajlepszym ćwiczeniem wydaje mi się tutaj unoszenie hantli bokiem. To moje ulubione ćwiczenie. Mam podobne wymiary i wyniki do twoich, przy czym rzadko ćwicze. Udaje mi się utrzymać bokiem hantle po 5kg przez ponad minute. Wydaje mi się, że to dość dobry wynik. Na początku robiłem unoszenie bokiem z hantlami po 2kg, potem przeszedłem na piątki. [...]

Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]

[...] 000311450-050 Oraz pieczątke lekarza: Barbara Ziemek (pogrubiona większa czcionka) LEKARZ MEDYCYNY ul. Dylonga 24/5 41-605 Świętochłowice (mniejsza czcionka) po lewej prostopadle do tekstu numer "8568776" bede bardszo wdzieczny :) obie pieczątki musiały by być niewyrazne, ewentualnie napiszcie czym to zrobic :) oczywiscie soqi poleca :)

[...] tyle ze zeby sie podciagac to trzeba sie po prostu podciagac, zadne sciagania drazka na wyciagu, nawet b.ciezkie nie poprawia podciagania. Wiec to chyba jest wlasnie to o czym Viki pisze. Czytalam jakis czas temu opinie jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania (zrobic od zera jedno pelne [...]

[...] tyle ze zeby sie podciagac to trzeba sie po prostu podciagac, zadne sciagania drazka na wyciagu, nawet b.ciezkie nie poprawia podciagania. Wiec to chyba jest wlasnie to o czym Viki pisze. Czytalam jakis czas temu opinie jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania (zrobic od zera jedno pelne [...]

[...] dopasowania też właśnie w kontekście tego wszystkiego co mówi Viki, chciałam zobaczyć jaki trening dostane typowo od pole dancerki. Niektóre ćwiczenia się pokrywaja - wioslowanie np. więc po prostu chciałam dodać z dwa ćwiczenia z tymi gumami/masa ciała do swojego planu, właśnie też robić taka bardziej mobilizująca rozgrzewkę o czym pisałam

[...] dostane typowo od pole dancerki. Niektóre ćwiczenia się pokrywaja - wioslowanie np. więc po prostu chciałam dodać z dwa ćwiczenia z tymi gumami/masa ciała do swojego planu, właśnie też robić taka bardziej mobilizująca rozgrzewkę o czym pisałam Aa, ok, rozumiem teraz, no wiesz co robisz i ta pole dancerka tez, wiec to bedzie tylko na korzysc :-)

z pozoru po skutkach ubocznych podobny jest do ketotifenu, ale po uważniejszym rozczytaniu rodzi się pytanie, czym ty się chłopie faszerujesz??? INFO: Postać Preparat Zolafren występuje w postaci tabletek powlekanych 5 mg, 10 mg; każda tabletka zawiera substancję czynną 5 mg lub 10 mg olanzapiny. Wskazania do stosowania Preparat Zolafren wskazany [...]

[...] ostatnio jakby zastój. Zależy mi głównie na wyrzeżbieniu brzucha, ramion, ud. Mam jeszcze troszke jakby luźnej skóry po ciąży i troszke tłuszczyku. Moje pytanie jest takie, czym sobie troszke dodać kopa, a właściwie mojemu metabolizmowi? Jeśli chodzi o wagę to jest to 59 kg i jest ok. W Pasie spadłam z 76 do 64 cm i też jest ok. Chciałabym tylko [...]

Ludzie czym wy sie tu tak podniecacie: -kazdy bedzie wyciskal inny ciezar i nie da sie tego porownac bo jest po czesci uwarunkowane genetycznie -masa "10kg w miesiac czy to duzo" jak mamy ocenic czy to duzo to moze byl bys tak laskawy i napisal czy to tluszcz czy miesnie (bo 10kg tluszczu w miesiac to nic nadzwyczajnego, a czystych [...]

Witam serdecznie :) 2-3 minuty rozciągania i 'wymachiwania czym się da' (mało profesjonalne określenie, ale chyba trafia w sedno) Rozciąganie przed treningiem - dynamiczne. Po treningu - statyczne. 1. NOGI: Przysiad ze sztangą (45 stopni ugięcia kolan) 4 serie (1 rozgrzewkowa) 12,10,8 2. PLECY: "Wiosłowanie" na maszynie 3 serie 12,10,8 [...]